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Dúvidas sobre Vitaminas? A gente descomplica para você ;)
As vitaminas são indispensáveis para manter nosso sistema imunológico saudável, além de trazerem diversos outros benefícios para nosso cabelo, pele, unhas e até mesmo para o humor e a disposição. Aqui na americanas você encontra uma variedade de vitaminas, multivitamínicos, polivitamínicos, vitaminas do complexo B, enzimas, vitamina C e outros suplementos para garantir uma vida cheia de saúde e bem-estar ;)
O que são vitaminas?
As vitaminas são compostos orgânicos e nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo. Um nutriente só será denominado vitamina quando o organismo, sozinho, não conseguir sintetizá-lo em quantidades suficientes. Para garantir tal vitaminas para o organismo, será necessária uma dieta ou suplemento alimentar.
Para que serve a vitamina D?
A vitamina D atua em diferentes frentes no organismo humano. Além de estar presente na saúde dos ossos fornecendo crescimento, também está na imunidade, musculatura, metabolismo, no sistema cardiovascular e no sistema nervoso central. Sua principal função, no entanto, é agir nas concentrações de cálcio e fósforo no organismo.
A principal fonte de vitamina D é a luz solar, mas ela pode ser encontrada em alimentos como peixes oleosos, gema de ovo, cogumelos e suplementos vitamínicos diversos.
Como medir o nível de vitamina D?
É possível medir o nível de vitamina D em seu organismo através de um exame de sangue. Essa dosagem inclui a vitamina produzida pelo corpo e a ingerida na alimentação e suplementação alimentar. A suplementação é indicada quando os níveis de vitamina estão abaixo do recomendado.
São considerados níveis recomendados de vitamina D:
População saudável com menos de 60 anos: Superior a 20 ng/mL.
População acima de 60 anos e grupos de risco: 30 a 60 ng/mL.
Para que serve a vitamina E?
Cientificamente conhecida como tocoferol, a vitamina E é um nutriente lipossolúvel e sua principal função é servir de antioxidante para o organismo. Ela reveste as células do corpo, protegendo-as do envelhecimento precoce. Além disso, essa vitamina ajuda na modulação da aterosclerose, podendo evitar problemas cardiovasculares.
Quais são as fontes de vitamina E?
A vitamina E pode ser encontrada em alimentos oleosos, como espinafre, agrião, couve, rúcula e outros vegetais verde-escuros como sementes oleaginosas, além de óleos vegetais.
Para que serve vitamina C?
A vitamina C oferece uma gama de vantagens para o corpo humano, atuando desde a imunidade, a pele, até o humor. Dos diversos benefícios que esse nutriente pode oferecer, destacam-se:
· Reforço do sistema imunológico: em função do aumento da produção de leucócitos e, com isso, defende o organismo contra agentes externos (vírus e bactérias);
· Combate o envelhecimento da pele: absorve melhor o ferro do organismo e, por isso, ajuda a evitar a anemia;
· Fortalece os ossos: graças à produção de colágeno;
· Combate ao estresse: e melhora o bom humor, pois é atuante na redução dos níveis de cortisol.
Para que serve a vitamina B12?
A vitamina B12, também conhecida como cianocobalamina, tem sua principal atuação na formação das células sanguíneas e sobre o sistema nervoso, ajudando na formação dos neurônios. É possível encontrar a vitamina B12 em carnes bovinas, ovos, peixes, leites e derivados.
Qual a melhor vitamina para cansaço físico e mental?
A vitamina mais recomendada para prevenir o cansaço físico e mental é a vitamina A, por ser um poderoso antioxidante natural. Essa vitamina atua no fortalecimento do sistema imunológico, na redução da fadiga e na produção de glóbulos vermelhos – responsáveis pela oxigenação dos órgãos e, ainda, por fornecer energia para o corpo.
É importante mencionar que a vitamina A pode funcionar contra o cansaço físico e mental de modo geral. De qualquer forma, é importante investigar as causas desse cansaço junto a um profissional médico para trata-lo com os recursos certos. A fadiga também é um sintoma de anemia, por exemplo, e o melhor tratamento nesse caso seria com alimentos ricos em ferro e vitamina D – ao contrário da potente vitamina A.
Qual a melhor vitamina para queda de cabelo?
As vitaminas indicadas para fortalecer e melhorar a qualidade dos fios de cabelo são:
· Vitaminas do complexo B: essas vitaminas, em especial a B12, ajudam a regular e a produzir energia no organismo. Assim, elas fortalecem a saúde da pele, dos cabelos, do intestino e da imunidade.
· Ferro: responsável por ajudar na oxigenação dos folículos capilares e contribuir para a resistência dos fios. Além de combater a anemia, uma doença muito associada com a queda de cabelo.
· Vitamina A: essa vitamina auxilia no crescimento capilar e no fortalecimento do sistema imunológico, além de manter a saúde da pele e da visão.
· Zinco: esse nutriente incrementa a produção de colágeno e auxilia a formação de queratina e a multiplicação celular. Por isso, é muito indicado para melhorar a resistência dos fios.
· Vitamina C: essa vitamina atua na produção de colágeno, tem ação antioxidante, hidrata e fortalece os fios capilares.