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Energia e Resistência
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Dúvidas sobre Energia e Resistência? A gente descomplica para você ;)
Aqui na americanas você encontra tudo o que precisa para manter a disposição, o foco e o desempenho lááá em cima durante os treinos e atividades físicas. Tem Maltodextrina, café, barras de cereais, bebidas energéticas, batata doce e outras fontes de energia e resistência para afastar o cansaço. Tudo com as melhores promoções e entrega rápida. Vem ver!
Como ter mais disposição para treinar?
Ter energia e disposição durante a rotina de treinos pode ser um verdadeiro desafio. Por isso, aqui vão algumas dicas para que seu rendimento durante a atividade física seja bem produtivo:
· Crie uma rotina: horários estratégicos que não atrapalhem seu dia a dia na hora de se exercitar podem fazer toda a diferença, mas o que pode ajudar a manter a disposição é, principalmente, manter-se fiel a estes horários.
· Consuma alimentos energéticos: alimentos ricos em carboidratos e fontes de lipídios são os melhores amigos da disposição. Invista em açaí, pães, batata, mandioca, amendoim, barras de cereal entre outros.
· Tenha uma boa noite de sono: quanto melhor for o descanso, maior será a disposição para malhar e seguir as demais atividades do dia. Médicos especialistas recomendam, no mínimo, 8 horas de sono de maneira confortável e sem estímulos de luz.
· Hidrate-se: o organismo funciona muito melhor quando está bem hidratado, inclusive se tratando de resistência e energia. Especialistas recomendam o consumo de, no mínimo, 2 litros de água por dia para ter uma boa hidratação.
O que comer para ter mais disposição na academia?
Saber o que comer para ter mais energia e disposição durante os treinos é essencial para conseguir uma boa recuperação muscular, além de outros benefícios. Seguem alguns alimentos que funcionam como ótima fonte de energia para a malhação:
· Açaí;
· Cereais, castanhas e demais oleaginosas;
· Batata-doce;
· Água de coco;
· Guaraná
O que é maltodextrina?
A maltodextrina é um carboidrato que, ao ser consumido pelo organismo, fornece glicose aos músculos, funcionando como combustível para atividades físicas de muita intensidade. Por essa razão, a substância é comercializada hoje em dia como suplemento energético em pó, para atletas e esportistas que desejam maior resistência e energia nos treinos.
Como tomar maltodextrina?
Recomenda-se que apenas atletas, esportistas e pessoas que realizam atividades físicas de alta intensidade consumam esse suplemento energético. Para esses grupos, aconselha-se consumir a maltodextrina antes ou durante os treinos para ganhar energia extra.
Para que serve o Energy Drink?
O Energy Drink, também conhecido como “energético”, é uma bebida desenvolvida para fornecer energia extra nas ocasiões de exercícios físicos ou mentais intensos. É uma bebida emergencial, para quem for virar a noite em uma festa ou passar a madrugada no escritório, por exemplo.
Quando Energy Drink deve ser consumido?
Sempre que precisar aumentar sua concentração ou disposição em situações especiais, por isso, opte por beber Energy Drink em situações de alto esforço mental e físico: viagens longas, dias de trabalho intenso, festas e baladas ou até mesmo antes de atividades atléticas exaustivas. Como a bebida energética não foi formulada para oferecer hidratação, recomenda-se que todos bebam muita água durante qualquer atividade física intensa.
Qual é o efeito da cafeína?
A cafeína é uma substância química que tem como principal característica a ação estimulante no organismo humano. Ela contribui para melhorar a concentração, o foco, o raciocínio e o desempenho em atividades físicas.
A cafeína pode ser encontrada em produtos como café, bebidas feitas com erva-mate, chá-verde, guaraná e cacau, além de bebidas energéticas e refrigerantes feitos à base de cola.
Qual o perigo da cafeína?
A cafeína, se consumida em excesso, pode trazer alguns efeitos colaterais como insônia, nervosismo, agitação, irritabilidade, dor de estômago pelo aumento do suco gástrico, batimentos cardíacos acelerados entre outros. É importante ressaltar que esses sintomas provêm de um consumo que excede a quantidade recomendada, ou seja, que ultrapassas o equivalente a cinco xícaras de café por dia (cerca de 500g).