Natação / Hidroginástica

Benefícios da natação e hidroginástica

A natação é o único esporte que trabalha todos os músculos do corpo e ajuda a capacidade respiratória e até melhora a coordenação motora. A falta de impacto que a água proporciona faz com que a hidroginástica seja o exercício ideal para quem tem problemas nas articulações, principalmente nos joelhos, e também qualquer pessoa que não tem um nível alto de condicionamento físico pode fazer o exercício.

Natação

É um exercício aeróbico que queima calorias e consequentemente gordura, trabalha toda a musculatura e define os músculos e aumenta a massa muscular, mesmo não sendo o foco da atividade.

A natação trabalha o coração, permitindo que mais sangue seja bombeado a cada batida e assim diminuindo a frequência cardíaca, mesmo quando em repouso.

A natação relaxa a mente e ajuda a combater o estresse. Além disso, aumenta a disposição ao longo do tempo. Pode cansar no começo, mas depois de algum tempo nadando, a sua disposição vai estar bem maior.

Esse esporte é indicado para bebês a partir dos seis meses, porque ajuda a desenvolver o sistema respiratório, fazendo com que a criança seja mais resistente a doenças e alergias.

Hidroginástica

A hidroginástica é focada na parte de resistência muscular, apesar de também promover a perda de peso. A grande vantagem da hidroginástica é que não há restrição de quem pode fazê-la. Não tem impacto, por causa de ser na água, e ajuda a combater doenças como a osteoporose e artrite.

Ao contrário dos exercícios feitos fora da piscina, a hidroginástica não causa dores e transpiração, já que a temperatura da água na piscina é bem menor do que a do ar.

Acessórios necessários

Para as duas práticas a touca é necessária, tanto para manter a higiene da piscina, quanto para não atrapalhar o seu exercício. Principalmente na natação, quando você está tirando o rosto da água para respirar, se o cabelo estiver no caminho, você não vai conseguir puxar o ar e vai ter que parar para arrumar os cabelos. A touca evita que eles fiquem no caminho e também que qualquer fio que se solte vá para a piscina e fique preso no ralo ou nas outras pessoas.

Os óculos são mais usados na natação, pois na hidroginástica não se mergulhar muito. Eles ajudam a manter a água com cloro longe dos olhos, evitando assim irritações e coceiras. Os óculos também permitem que você abra os olhos embaixo da água e assim possa ver o caminho que está percorrendo, para não bater em ninguém ou nada. É um acessório que passa segurança a quem está praticando e a maioria das academias exige o seu uso.

Os protetores de ouvido cumprem uma função parecida com a dos óculos, eles protegem o ouvido da entrada de água, que pode causar irritações e aquela sensação de água no ouvido, que incomoda muito. A entrada de água pode causar infecções, pois o ambiente dentro do ouvido é propício para proliferação de bactérias. Caso isso aconteça procure um médico.